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男性拥有好睡眠的小妙招

编写:贵阳心理咨询 时间:2018-07-18 点击:
如今的社会竞争压力大生活节奏也越来越快,这样的环境下往往出现睡眠不好现象是非常多的。尤其是社会中的职场男人,晚睡早起加班加点。还经常应酬这类的,常常昼夜颠倒,导致
 
 
 
 
  如今的社会竞争压力大生活节奏也越来越快,这样的环境下往往出现睡眠不好现象是非常多的。尤其是社会中的职场男人,晚睡早起加班加点。还经常应酬这类的,常常昼夜颠倒,导致睡眠不好,那么男人拥有好睡眠方法是什么呢?
 
  1. 营造好的睡眠环境,是改善睡眠质量重要一步。睡前应该房内的温度控制在暖和状态先让房间通风,以及卧,这样可以避免睡时喉咙或鼻子过于干燥,还有在冬天的时候可以在暖气上方放盆水。还有房间的主色最好不要红色、橘红或者是鲜黄色等令人振奋的颜色那样会使人不易入睡,最好选择淡蓝、淡绿或略带其他色彩的白色作为卧房的主色。这是生活中健康常识应该知道的。
 
  2.房间里面应该保持着适度的暗度与安静,这样可以助于达良好的休息目的;也可以选用双层窗帘或隔音窗帘这样不仅可以防止隔天光线还可以到达隔音效果。
 
  3.拥有好睡眠方法中,枕头的选择也是很重要的,高度不对可能造成颈部生硬。然而不用枕头,睡起来又不舒服。最好的办法就是选择柔软而且能够让颈部舒服的。至于枕头的硬度根据个人喜好和睡的姿态而定。专家这样指出过,男性习惯侧睡的人适合用较硬的枕头;仰睡者适用中等硬度的睡枕,如果你喜欢趴着睡,软枕是较佳的选择。花的香味也可能会扰乱你的睡眠,绿色植物在夜里又会消耗氧气这两者都不适合用在你窗前或者室内。
 
  4.还有裸睡也是睡眠好的一个方法,裸睡时肌肉能有效放松,那些肌肤敏感度很高的人不妨可以试试。没有了衣服的隔绝皮肤有一种通透的感觉可以促进新陈代谢和加强汗腺的分泌,有利皮脂排泄和再生。涂改你是习惯穿着睡衣入睡的话,尽量选择宽松的。还有睡前可以泡个热水澡,也可以喝杯温的牛奶可以的话在里面加点蜂蜜。这样可以缓解神经紧张促进睡眠质量。
 
  编辑小提前:以上是男人拥有好睡眠方法,经常失眠或者不容易入睡的人不妨可以试试,希望能帮助你轻松入睡,不在有长夜的困扰而影响生活了,每天早晨都以精神充沛的状态和喜悦的心情迎接每一天,这样工作起来也轻松不会因为缺乏睡眠而导致没有精神工作。
 
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